НАВИГАЦИЯ KATETSPORT

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

Записаться в группу/индивидуальное составление

ЛЕГГИНСЫ & ТОПЫ

Мини коллекция в моем интернет-магазине KTSPORT.RU

НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЯМ

Список статей моего блога

ПРОСТОЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ "СПАСИБО"

Почитать/написать отзыв.

Читать дальше

Подробнее...

ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 1. С чего начать?)

Вступление.

Всем привет, мои дорогие читатели. Хочу поделиться с Вами этим «руководством», ответами на самые главные ЗОЖ-вопросы: как питаться, как тренироваться? Что такое здоровый образ жизни? Как максимально сохранить здоровье и красоту? Ведь правильное, здоровое, рациональное питание, грамотная физическая активность – это концепция не на один день. Это приоритет сохранения здоровья в рамках всей нашей жизни. Тема обширная, поэтому разделю ее на части, и буду публиковать по мере готовности. → Подробнее...

Готовим каннеллони (2 варианта: болоньезе и со шпинатом и рикоттой)

Для тех, кто еще не успел посмотреть (приготовить) вкусный итальянский рецепт от меня:

 

Подробнее...

Тренировки при ограничениях (варикоз, проблемы с позвоночником)

Сняла для Вас 2 видео с подборками упражнений при ряде ограничений (при варикозном расширении вен и упражнения без осевой нагрузки, если есть проблемы с позвоночником).

1. Видео про тренировки без осевой нагрузки:

2. Видео с тренировками при варикозном расширении вен:

Подробнее...

Как изменялись идеалы женского тела за последние 100 лет?


Подробнее...

Ответы на вопросы про ДИЕТУ, КАРДИО и СИЛОВЫЕ

Вопрос 1: Обожаю бег, можно ли совмещать частые беговые тренировки и работать с отягощениями в зале, не потеряю ли я мышцы от бега?

Совмещать можно. Но опять же все зависит от ряда факторов, например, если у Вас присутствует дефицит калорий в рационе, то удержать, сохранить мышцы помогут только силовые тренировки.

Было проведено исследование на 17 женщинах и 3х мужчинах, которых разделили на 2 группы: 1 группа придерживалась строгой диеты и → Подробнее...