— Программы питания (без сопровождения) — 2 000 руб.
— Расчет общей калорийности питания, а также форма для автоматического перерасчета норм кбжу в зависимости от изменяющего веса, целей и тд.): похудение, набор мышечной массы, грудное вскармливание, беременность, тд;
— Распределение белков, жиров и углеводов в рамках вашей нормы по калориям;
— Составление индивидуального меню с учетом ваших особенностей (аллергия, непереносимость продуктов, индивидуальные предпочтения тех или иных продуктов, веганское меню, вегетарианское и тд);
— Меню с рецептами, по граммам и КБЖУ по ваши нормы из продуктов, которые привычные именно Вам;
— Рекомендации по питанию и тренировкам (как делать самостоятельно перерасчет КБЖУ, питаться до и после тренировки, схемы кардио, расчет пульса жиросжигания, необходимые добавки).
— Программа тренировок (без сопровождения) — 2 000 руб.
— Выбор типа тренировок (тренажерный зал — новичок, продвинутый, Fullbody/сплит, домашние тренировки, петли trx);
— Индивидуально разработанный план тренировок под Вас (с учетом всех ограничений по физическим нагрузкам (маммопластика, варикоз, проблемы с коленями, проблемы с позвоночником), в соответствии с Вашими целями, с расписанной прогрессией нагрузок на мышцы), все упражнения с ВИДЕО, в которых объяснена техника выполнения упражнений;
— Расчет общей калорийности питания, а также форма для автоматического перерасчета норм кбжу в зависимости от изменяющего веса, целей и тд.): похудение, набор мышечной массы, грудное вскармливание, тд;
— Рекомендации по питанию и тренировкам (как делать самостоятельно перерасчет КБЖУ, питаться до и после тренировки, схемы кардио, расчет пульса жиросжигания, необходимые добавки).
— Программа «питание + тренировки» (без сопровождения) — 3 000 руб.
(тренировки возможны и дома, и в зале с учетом ваших особенностей, питание — индивидуальное и составляется под Вас, как и при любой программе — читайте выше).
— Программа «питание + тренировки» (с сопровождением, 28 дней ежедневной работы под моим контролем) — 10 000 руб. (НАЧАТЬ МОЖНО В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ)
Что входит в сопровождение?
— ЕЖЕДНЕВНЫЕ консультации и проверки питания по электронному дневнику (корректировка отклонений от цели);
— Общение через голосовые/текстовые сообщения (whats up, telegram), отвечаю на вопросы, даю рекомендации, советы (что работает, что не работает, какое спортивное питание брать, когда лучше пить/есть/тренироваться, экономлю Ваше время и деньги на фитнес 😉
— ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ отчеты, замеры, корректировки программ, если требуется;
— Главное это ЗНАНИЯ, которыми я с удовольствием делюсь, ничего не скрываю и никаких секретных методик.
Составляю индивидуальный план питания и тренировок, контролирую, мотивирую, разбираю ЗОЖ «по полочкам», рассказываю как работать самостоятельно после 28 дней и даю корректировки по питанию и тренировкам для продолжения самостоятельной работы.
Записаться на программу: