ДИАСТАЗ | КАК ОПРЕДЕЛИТЬ | ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Нормой считается:

▫️Диастаз — пупочное кольцо 2,5

▫️От пупка До мечевидного отростка 1,3

▫️От пупка до лобка 0,8

🔴Что нельзя:

-планки (собенно на время)

-Кранчи скручивания (на скорость и многократные) можно медленные с контролем таз дна.

-Гиперэкстензии и перерасгибагия (собака мордой вверх)

-Плиометрика, бег, подъем обеих ног(по очереди и одновременно).

🟢очень важная рекомендация — следить за стулом.

0 0 голоса
Оценить

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии