Готовим каннеллони (2 варианта: болоньезе и со шпинатом и рикоттой)

Для тех, кто еще не успел посмотреть (приготовить) вкусный итальянский рецепт от меня:

 

Подробнее...

Тренировки при ограничениях (варикоз, проблемы с позвоночником)

Сняла для Вас 2 видео с подборками упражнений при ряде ограничений (при варикозном расширении вен и упражнения без осевой нагрузки, если есть проблемы с позвоночником).

1. Видео про тренировки без осевой нагрузки:

2. Видео с тренировками при варикозном расширении вен:

Подробнее...

Как изменялись идеалы женского тела за последние 100 лет?


Подробнее...

Ответы на вопросы про ДИЕТУ, КАРДИО и СИЛОВЫЕ

Вопрос 1: Обожаю бег, можно ли совмещать частые беговые тренировки и работать с отягощениями в зале, не потеряю ли я мышцы от бега?

Совмещать можно. Но опять же все зависит от ряда факторов, например, если у Вас присутствует дефицит калорий в рационе, то удержать, сохранить мышцы помогут только силовые тренировки.

Было проведено исследование на 17 женщинах и 3х мужчинах, которых разделили на 2 группы: 1 группа придерживалась строгой диеты и → Подробнее...

Мышечная память // Как быстро сдуваются мышцы?

Можно ли потерять мышцы без тренировок в зале? Можно ли поддерживать мышечную массу или даже наращивать ее, оставаясь дома? И как быстро можно потерять мышцы вообще без тренировок? Что по этому поводу говорят ученые и какие есть исследования? Отвечу на все эти вопросы в этой статье.

Подробнее...