Что такое калория? Калория (от лат. “calor“ – тепло) — количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия, то есть некий эквивалент «энергии». А зачем эти калории считать? Многие предполагают, что подсчет калорий, бессмысленное занятие, приводя аргументы: «не все калории усваиваются», «не все калории одинаковые», «каждый человек индивидуален», или «калорий не существует», да и что-то постоянно считать, фиксировать слишком сложно. Давайте разберемся, так ли это.
ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 1. С чего начать?)
Вступление.
Всем привет, мои дорогие читатели. Хочу поделиться с Вами этим «руководством», ответами на самые главные ЗОЖ-вопросы: как питаться, как тренироваться? Что такое здоровый образ жизни? Как максимально сохранить здоровье и красоту? Ведь правильное, здоровое, рациональное питание, грамотная физическая активность – это концепция не на один день. Это приоритет сохранения здоровья в рамках всей нашей жизни. Тема обширная, поэтому разделю ее на части, и буду публиковать по мере готовности. → Подробнее...
Готовим каннеллони (2 варианта: болоньезе и со шпинатом и рикоттой)
Для тех, кто еще не успел посмотреть (приготовить) вкусный итальянский рецепт от меня:
Тренировки при ограничениях (варикоз, проблемы с позвоночником)
Сняла для Вас 2 видео с подборками упражнений при ряде ограничений (при варикозном расширении вен и упражнения без осевой нагрузки, если есть проблемы с позвоночником).
1. Видео про тренировки без осевой нагрузки:
2. Видео с тренировками при варикозном расширении вен:
Ответы на вопросы про ДИЕТУ, КАРДИО и СИЛОВЫЕ
Вопрос 1: Обожаю бег, можно ли совмещать частые беговые тренировки и работать с отягощениями в зале, не потеряю ли я мышцы от бега?
Совмещать можно. Но опять же все зависит от ряда факторов, например, если у Вас присутствует дефицит калорий в рационе, то удержать, сохранить мышцы помогут только силовые тренировки.
Было проведено исследование на 17 женщинах и 3х мужчинах, которых разделили на 2 группы: 1 группа придерживалась строгой диеты и → Подробнее...
Мышечная память // Как быстро сдуваются мышцы?
Можно ли потерять мышцы без тренировок в зале? Можно ли поддерживать мышечную массу или даже наращивать ее, оставаясь дома? И как быстро можно потерять мышцы вообще без тренировок? Что по этому поводу говорят ученые и какие есть исследования? Отвечу на все эти вопросы в этой статье.
Домашняя тренировка на ягодичные
Всем привет! На моём канале YouTube
Вышла новая тренировка на ноги и ягодичные
В которой я показала, что можно сделать одно и тоже упражнение с разными утяжелителями
Вес собственного тела, гантели, резинки
Смотрите ?тренировка огонь!
Как сон влияет на похудение? Или правила ХОРОШЕГО СНА!
Нарушение сна (как в плане количества, так и в плане качества) оказывает негативное влияние на здоровье человека, запускает цепочку факторов, которые могут привести к увеличению веса. Ниже перечислю основные моменты того, как сон влияет на похудение/ожирение и напишу на основании каких исследований, были сделаны подобные выводы.
Что такое глютен, где содержится, опасен ли?
Мне очень часто приходят вопросы в стиле — «Едите ли вы глютен? Нужно ли исключить глютен из рациона? Опасен ли глютен? И т.д.». Обычно я коротко отвечаю на них, что если глютен не вызывает у вас аллергическую реакцию, у вас нет непереносимости глютена, то нет смысла намеренно исключать из рациона выпечку, макароны, каши и еще достаточно большой список продуктов, где могут содержаться следы глютена. Но может я ошибаюсь и → Подробнее...
Куда исчезают сбрасываемые килограммы жира?
Хочу задать один простой вопрос – «Куда исчезают сбрасываемые килограммы? Куда уходит жир?»
Вообще подобные опросы, о том «куда исчезают килограммы из нашего тела, что происходит с жиром, куда исчезает вес» — проводились неоднократно и люди отвечали абсолютно по-разному, например:
Витамин, который лечит тревогу, панические атаки и стресс.
Некоторым людям необходимо медикаментозное лечение, чтобы справится с признаками тревожности и паническими атаками, но у других, стресс — это может быть следствие простого дефицита витаминов и минералов. Верно ли это утверждение, и что говорит наука?
Упражнения и женская грудь.
Наверняка многие из Вас слышали страшилки, связанные с занятием спортом и женскую грудь. Например, что некоторые упражнения могут повредить молочную железу, а от бега грудь может отвиснуть. Предлагаю обсудить эту тему и возможно чуть-чуть разобраться в ней.
Обзор фильма «Переломный момент». Вегетарианцы, Джеймс Кэмерон и Арнольд Шварцнеггер.
Все привет, недавно посмотрела фильм Game Changers или как его перевели «Переломный момент», фильм появился на Netflix в сентябрь 2019 года.
Это документальный фильм о пользе растительной пищи, вегетарианской диеты для спортсменов и обычных людей. Интересно, что исполнительными продюсерами этого фильма являются Джеймс Кэмерон, Арнольд Шварценеггер и Джеки Чан.