LCHF диета

Почему-то многие считают LCHF диету наиболее эффективной, гибкой и полезной. Кстати, подобное уже говорили и про Кето диету, а еще раньше говорили совсем противоположные вещи, что, например, жир – это вредно, и если хотите похудеть – откажитесь от продуктов с высоким содержанием жиров (поэтому на полках появилось так много обезжиренных продуктов). А теперь вот наоборот, жир – полезен, а углеводы вредны (скоро белок начнем обвинять во всех бедах, шучу, наверное). → Подробнее...

Лайфхаки на диете

Новое видео на YT канале — «Лайфхаки на диете» или лайфхаки на дефиците калорий.
Кстати, у меня в блоге есть интересная статья про стратегию на диете (актуально для тех, кто держится на правильном питании с понедельника по пятницу, а на выходных уходит в «отрыв»): https://katetsport.ru/pitanie/types-of-diets/

Всем хороших выходных!→ Подробнее...

Сжигают ли тренировки натощак больше жира?

И да, и нет — в этом вопросе все чуточку сложнее обычного.
Раньше идея «голодного кардио», либо «кардио натощак» была достаточно распространена (даже я сняла видео, объясняющее механизм и причину эффективности подобного вида кардио тренировок). С тех пор появилось много исследований, новых фактов, которые уже не так однозначно говорят в пользу «голодного кардио» (и вообще говорят ли).→ Подробнее...