Рубрика: Тренировки
Принцип работы мышц
Думаю, всем известно, что мы способны удерживать предметы в руке благодаря сокращению мышечных волокон. Представим ситуацию – мы взяли в руку телефон. Что при этом произошло? Мозг отправил сигнал о сокращение определенных мышечных волокон, чтобы мы смогли удержать телефон в руке. Теперь представим, что вместо телефона мы взяли тяжелый пакет с продуктами. Что произошло? Мозг отправил новый сигнал «а сейчас нужно удержать предмет тяжелее» или просто отправил множество сигналов о → Подробнее...
Растяжка. Лайфхаки: как улучшить гибкость!
В этом видео вместе с Алесей и Лизой покажу несколько полезных упражнений по растяжке, новые методики растяжки, а также как улучшить свою гибкость без боли и травм. В общем недеюсь видео будет полезным, лично я очень кайфанула от всех движений, упражнений, получила дополнительный заряд бодрости и мотивации.)
Девчонкам огромное спасибо, кстати вот ссылки на их профили в Instagram:
@littlelizzy_fit
@hard_core_alesya→ Подробнее...
Тренировка дома: Грудные мышцы, руки и пресс (часть 3)
Программа тренировок для девушек, которую можно легко выполнять дома.
В этом видео тренировка грудных мышц, рук и пресса.
План тренировки:
— Разминка 5-7 минут;
— Отжимания — 4 подхода по 10-15 раз;
— Жим гантелей от груди — 4 подхода по 15 раз;
— Разгибание рук с резинкой — 4 подхода по 12 раз;
— Подъем гантели на бицепс — 4 подхода по 12 раз;
— Отжимания обратным хватом – → Подробнее...