Как эффективно-быстро-супербыстро похудеть? Правильно, нужна очень действенная программа тренировок, направленна прямиком на «жиротопку». Ну что, раскрою карты.)→ Подробнее...

(9 оценок, среднее: 4,33 из 5)

Загрузка...

К сожалению, мы не можем рассчитывать на еженедельную прибавку по 5 кг на штангу в приседе. Иначе бы в начале года мы приседали с пустым грифом, а Новый год мы бы отметили нереальным повтором с весом в 280 кг!→ Подробнее...

(7 оценок, среднее: 4,86 из 5)

Загрузка...

Без долгих предисловий. Основные вопросы по приседаниям:

— Постановка ног (шире, уже, на ширине плеч);

— Разворот стоп (кто-нибудь вообще задувался над этим?);

— Упор на пятки/на носки (как правильно?);

— Глубина приседа (самый дискуссионный вопрос);

— Положение коленей (могут ли колени выходить за носки?)

— Изгиб в пояснице («butt wink» или, когда «клюет попа»);

— и еще пару нюансов.)→ Подробнее...

(4 оценок, среднее: 4,75 из 5)

Загрузка...

Наверняка Вам знакома ситуация, когда в один день вы ощущаете прилив сил, тренировка проходит с удовольствием, рабочие веса растут, вы устанавливаете новые рекорды. Но бывают и другие дни, когда сил мало, энергии мало, нет мотивации продолжать тренировку. И этому есть логическое объяснение. Это происходит из-за колебания уровня гормонов во время женского цикла. В этой статья я хочу рассказать о возможностях изменения программ тренировок, внутри женского цикла, для достижения наилучших результатов.→ Подробнее...

(11 оценок, среднее: 4,55 из 5)

Загрузка...

Изначально материал «О количестве подходов, повторений и весах… Или как растут мышцы?» был разбит на несколько постов в моем Instagram. Для тех, кто что-то пропустил или просто хочет получить информацию в развернутом и структурированном виде, была подготовлена эта статья.→ Подробнее...

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...