Что такое «перетренированность» на самом деле?

Итак, вот что действительно нужно знать о «перетренированности»:

1) Перетренированность часто путают с другими состояниями, например, переутомлением, либо перенапряжением.

2) У спортивной науки есть свое определение перетренированности. Это физиологическое состояние, вызванное избыточным накоплением физического, психологического, эмоционального, и химического стресса.

3) Если тренировки чрезмерно интенсивные, требуют максимальной отдачи от ЦНС (центральной нервной системы), то на следующий день (либо через определенное количество подобных тренировок) вы узнаете, что такое «тренировочное похмелье» (апатия, → Подробнее...

увеличение силы

Увеличение силы – не линейно.

К сожалению, мы не можем рассчитывать на еженедельную прибавку по 5 кг на штангу в приседе. Иначе бы в начале года мы приседали с пустым грифом, а Новый год мы бы отметили нереальным повтором с весом в 280 кг!→ Подробнее...

Техника приседаний

Без долгих предисловий. Основные вопросы по приседаниям:

Постановка ног (шире, уже, на ширине плеч);

Разворот стоп (кто-нибудь вообще задувался над этим?);

Упор на пятки/на носки (как правильно?);

Глубина приседа (самый дискуссионный вопрос);

Положение коленей (могут ли колени выходить за носки?)

Изгиб в пояснице («butt wink» или, когда «клюет попа»);

— и еще пару нюансов.)→ Подробнее...

KATETSPORT

Тренировочный цикл у женщин.

Наверняка Вам знакома ситуация, когда в один день вы ощущаете прилив сил, тренировка проходит с удовольствием, рабочие веса растут, вы устанавливаете новые рекорды. Но бывают и другие дни, когда сил мало, энергии мало, нет мотивации продолжать тренировку. И этому есть логическое объяснение. Это происходит из-за колебания уровня гормонов во время женского цикла. В этой статья я хочу рассказать о возможностях изменения программ тренировок, внутри женского цикла, для достижения наилучших результатов.→ Подробнее...