Программа тренировок для девушек, которую можно легко выполнять дома.
В этом видео тренировка грудных мышц, рук и пресса.
План тренировки:
— Разминка 5-7 минут;
— Отжимания — 4 подхода по 10-15 раз;
— Жим гантелей от груди — 4 подхода по 15 раз;
— Разгибание рук с резинкой — 4 подхода по 12 раз;
— Подъем гантели на бицепс — 4 подхода по 12 раз;
— Отжимания обратным хватом – 4 подхода по 12 раз;
— Скручивания на пресс с гантелей – 4 подхода по 20 раз;
