Доброе утро! Если вы приседаете, делаете выпады, ягодичные мостики и прочее и мышцы ягодичных не растут… возможно вам нужно использовать 5 упражнений для активации ягодичной мышцы (миофасциальный релиз и оооочень крутые упражнения, которые можно делать даже дома), я ощутила разницу в своих тренировках и вам советую попробовать .
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9898.png)