Тренировки на улице

Тренировки на улице:

Блок 1

Выполнить 3 круга

Работа 40 секунд, отдых 15-20 сек.

1. Выпад на правую ногу

2. Хинч+тяга на правую ногу

3. Выпад на левую ногу

4. Хинч на левую ногу

Сначала выполняйте оба упражнения на правую ногу, затем на левую.

2 блок

Выполнить 3 круга

Работа 40 сек 15-20 отдых

1. Тяга лучник правая рука

2. Русалка на правой руке

3. Тяга лучник левая рука

4. Русалка на левой руке

3 блок

Выполнить 3 круга

Работа 40 секунд 15-20 отдых

1 круг:

1). Планка ноги в петлях

2). Мертвый жук

2 круг:

1) Кранч ноги в петлях

2) «Плавание» в положении кранч на спине

3 круг:

1) пика на петлях

2) обратные скручивания

Отправить ответ

avatar