Тренировки на улице:
Блок 1
Выполнить 3 круга
Работа 40 секунд, отдых 15-20 сек.
1. Выпад на правую ногу
2. Хинч+тяга на правую ногу
3. Выпад на левую ногу
4. Хинч на левую ногу
Сначала выполняйте оба упражнения на правую ногу, затем на левую.
2 блок
Выполнить 3 круга
Работа 40 сек 15-20 отдых
1. Тяга лучник правая рука
2. Русалка на правой руке
3. Тяга лучник левая рука
4. Русалка на левой руке
3 блок
Выполнить 3 круга
Работа 40 секунд 15-20 отдых
1 круг:
1). Планка ноги в петлях
2). Мертвый жук
2 круг:
1) Кранч ноги в петлях
2) «Плавание» в положении кранч на спине
3 круг:
1) пика на петлях
2) обратные скручивания
