→ Подробнее...
Автор: KATETSPORT
О количестве подходов, повторений и весах… Или как растут мышцы?
Изначально материал «О количестве подходов, повторений и весах… Или как растут мышцы?» был разбит на несколько постов в моем Instagram. Для тех, кто что-то пропустил или просто хочет получить информацию в развернутом и структурированном виде, была подготовлена эта статья.
Мой уход — лицо, волосы и сияющий цвет лица
Всем привет, в этом видео расскажу о своем уходе за лицом, волосами, декоративной косметикой, которой я пользуюсь ежедневно))
Видео долгое, но там обо всем 😉
)
Моя поездка в ТАЛЛИН. VLOG
Как я съездила в Таллин, посмотрела старый город, побывала на смотровой площадке (по следам «Орел и Решка»), в аквапарке, зоопарке и разных кафе, блинных и ресторанах. Приятного просмотра 😉
Коллаген – исследования, эффективность, здоровье суставов.
Я часто встречаю комментарии с просьбой рассказать об упражнениях, которые можно выполнять без дополнительной осевой нагрузки на позвоночник, упражнения с минимальной нагрузкой на колени…И, в общем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом встречаются часто. Поэтому в этой статье я расскажу про добавку для восстановления суставов и соединительных тканей – коллаген.
Новое видео на Youtube — Мифы о белке
Всем привет, в этом видео разбираю мифы о белке:
1. Превращается ли избыток белка в жир?
2. Эффективность белково-углеводного чередования
Упражнения для беременных (часть 3)
В предыдущей статье я уже рассказывала про положительные аспекты тренировок во время беременности, а в этой статье я хочу разобрать конкретные виды упражнений для беременных, а также разберем возможную программу тренировок для беременных.
Как питаться беременным? Нормы КБЖУ и витамины (часть 2)
Калорийность
Общая калорийность рациона во время беременности складывается из обычной калорийности рациона до беременности плюс около 340 ккал в день во время 2 триместра, с последующим увеличением до 452 ккал на 3 триместр. Значительного изменения энергозатрат в 1 триместр не происходит, так как прибавка в весе минимальна, соответственно увеличивать калорийность рациона в 1 триместр не рекомендуют.
Тренировки и беременность (часть 1)
Исторически, сложилось так, что беременным рекомендовали избегать физической нагрузки и увеличивать потребление калорий, опасаясь риска преждевременного прерывания беременности. Вследствие этого, беременность часто предшествовала ожирению, что в свою очередь сказывалось на здоровье матери и ребенка.
Новое видео на Youtube — Как купить вещи в США. Инструкция
Всем привет! Сдаю все секреты — как купить выгодно товары в Америке, Англии, Европе 😉 Мое новое видео уже на канале, приятного просмотра!
Механизм адаптации к диете или почему вес стоит
1. Кортизол. Всплеск «гормона стресса» наблюдается при диете с огромной физ активностью. Стресс, дефицит калорий, повышенное кол-во кардио нагрузки – все это увеличивает уровень кортизола, а он вызывает задержку воды.
2. Лептин. Лептин — это гормон, вырабатываемый жировой клеткой. Так тело сигнализирует мозгу о «запасах энергии»/жира. Кортизол блокирует сигналы, которые поступают от лептина к мозгу. А это замедляет процесс похудения.
3. Сокращение базового обмена. Чем ниже вес, тем → Подробнее...