Перейти к содержимому

Мой инстаграм
Мой Видеоблог
Мой Контакт
Мой FB
Мой канал Телеграм

О, мой Блог!
Составить программу
KT SPORT: Леггинсы и Топы
ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ
Смотри
Контакты

Моя одежда для спорта

15.07.201730.01.2020 KATETSPORTМой блог

Смотрите также:

ИТОГИ ГОДА 2k18
Моя поездка в ТАЛЛИН. VLOG
Бюджетные образы на Новый год. Что мы нашли в H&M, Zara 💋

Навигация по записям

GYM Note — Фитнес блокнот!

Обзор на концерт Imagine Dragons в Петербурге

Отправить ответ

Соединить с

Написать комментарий через:

Оценить

Соединить с

KATETSPORT

Всем привет, меня зовут Катя, и Вы на моей страничке. Тут я делюсь советами о правильном питании, тренировках и мотивацией! А еще можно заказать программу питания/тренировок или он-лайн консультацию. В общем, располагайтесь поудобнее... ;)

1
2
3
4
5
6
7

Как сжечь жир?

Мифы о ЗОЖ

Instagram

katetsport

Чем заменить кардио дома? П

Чем заменить кардио дома? Правила выполнения: Обувь - кроссовки, чтобы фиксировали ногу и правильное положение стопы, так как тренировки без кроссовок опасны проблемами с суставами и травмами Начинайте такую тренировку с разминки - суставная гимнастика, заканчивайте - заминкой - это может быть легкая растяжка Длительность тренировки не менее 30 минут: потратите от 200 до 400 кк (зависит от пульса/веса/роста/возраста) Можно выполнить каждое упражнение из карусели (листайте вправо 👉) по в течении времени - например, 30 минут Был пост полезным? Сохраняйте его и ставьте ЛАЙК мне за труды и смотрите ещё тренировки по тегу #тренировки_kts Еще для дома можно всегда купить домашний степпер или велотренажер компактный с доставкой на дом Хорошего дня! И держимся! После карантина нам ещё предстоит выйти в свет! Поэтому #несдуваться

Русское кино, которое до мурашек и слез трогает тебя Сразу скажу, что эту подборку я запринтскринила у нашего друга @kirillpopovich и вечерами смотрела, а потом часто не могла уснуть! Такая уж впечатлительная Русское кино - оно не всегда с хэппи-эндом, часто про настоящих крепких орешков, которые попадали в самые реалистичные, жизненные и утопичные ситуации. Оно обо мне, о тебе, о соседях сверху... о нас. Я люблю русский кинематограф, я сейчас не про фильмы попсовые, типа притяжение. Я про достаточно авторское кино. #кинососмыслом В общем, фильмы - эти советую. Ничего сполерить не буду. Но, уверяю, что после просмотра будет о чем подумать Какие фильмы русские вы ещё можете посоветовать? Напишите, пожалуйста, в комментариях ❤️

Замечали за собой, что когда вы не выспитесь, то аппетит в течении дня у вас повышенный? Все время хочется «что-то пожевать», если не получается поспать😑я за собой такое замечаю! Так как же сон влияет на процессы похудения и ожирения? Про гормоны.. и как обычно, что говорят нам исследования - уже вышло на моём канале YouTube новое видео - КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ? И кому хочется этот вопрос изучить ещё более глубоко - все ссылки на исследования, а также рекомендации - сколько нужно спать взрослым, детям, какие правила хорошего сна, советы по улучшению сна, витамины и многое другое Все это я собрала для вас в статье на сайте KATETSPORT.ru Все ссылки скину в Сториз и в свой телеграмм канал! А вы замечали за собой связь - недосыпа и более обострённого чувства голода? И тягу к сладкому и жирному в такие дни?)

🔥🔥🔥Тренировка дома с резинкой на ноги с акцентом на ягодичные
⠀
Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода с резинкой. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам!

Про контрастный душ #бьюти_

Про контрастный душ #бьюти_kts Плюсы для организма: При переменном изменении температуры - поры кожи расширяются и сжимаются, это стимулирует кровообращение, улучшается терморегуляция Тренируются наши сосуды, улучшается кровоток, кровь начинает более активно снабжать кислородом клетки и органы Для худеющих - тоже польза: дополнительно улучшается обмен веществ в тканях и клетках Но, заниматься закаливанием и контрастным душем не стоит, например, весной, осенью и зимой - когда иммунитет может быть ваш ослаблен - вы можете легко простудиться. Также - делать контрастный душ лучше утром - так как организм бодрится - и уснуть вечером может быть уже сложнее после него Ещё душ противопоказан при гипертонии, сердечных заболеваниях, спазме сосудов, склонности или наличии тромбофлебита, при простуде, при повышенной температуре, при обострении хронических заболеваний, во время месячных Если противопоказаний нет, то душ можно сделать утром по схеме: Тёплая вода, не чрезмерно горячая, именно комфортная для вас. Через секунд 15 - включаете холодную воду. Чувствуете, что замерзаете, то включайте снова тёплую воду Заканчивается процедура прохладной водой, после этого вы хорошо ещё можете растереть тело полотенцем Таких циклов с изменением температуры можно сделать несколько раз (3-5 циклов, желательно) Обливание водой делаем на все тело, но не льём воду на голову (может подскочить давлением, возникнуть боль и воспаление) Делайте контрастный душ регулярно - каждый день курсом месяц, после / например, сократить до 1-2 раз в неделю Пост был полезным для вас? Не забывайте ставить ЛАЙК на публикации А вы делаете контрастный душ? Как часто?)

Я в шоке! От того, что следую

Я в шоке! От того, что следующая неделя будет не рабочая! Страшно, что происходит со здоровьем и жизнями людей. И с мировой экономикой. Боязно просыпаться каждое утро и узнавать новости. No news is good news. Я желаю только одного... чтобы весь этот ад закончился, вирус покинул нас с минимальным уроном. Благосостояние людей - восстановилось Сейчас сфера туризма, зожа, тренерства, ресторанная, офлайн продажи... и многие другие сферы в большом спаде Я - как маленький производитель - не понимаю - когда смогу сделать закупки новых материалов, ведь завод, с которым мы работаем по бифлексу для одежды @ktsportswear находится в Италии. Плюс, курс евро дал конкретный «плюс». И новые закупки будут увеличивать себестоимость продукции, но повышать цены - не хочу: ибо платёжеспособность явно не в рост идёт. Не иметь продаж / это означает - закрыть своё дело, которое я строила 2,5 года! Своё детище! Одно радует - у нас есть запас на складе вещей, Сдэк будет работать в обычном режиме, вместо пункта выдачи можно заказать курьера до двери, тем более мы сейчас даём промокод D200 на -200 рублей на доставку любых вещей с нашего сайта KTSPORT.ru Хочется все это пережить. С минимальными потерями. Ведь без продаж - сократится объём производства (шить «в склад» без продаж / нет смысла). Большие постоянные издержки / без них никуда. Закрываться? А когда вся эта «вакханалия» закончится - строить бизнес заново? Нет! Налоговые каникулы - озвученные ВВП это оч здорово. Но я с налоговой не шучу и пока нет законных оснований и документов официальных по их применению - надо бы и эти деньги держать на счёту, ибо на государство надейся, а сам плошай Простите, за этот словесный бум. Нет сил молчать! Хочется верить, что весь этот кошмар... скоро закончится Сейчас мой личный выбор / сидеть дома. Выходить на улицу только по необходимости. Соблюдать карантин. Чего и вам желаю. Так как сейчас наша задача - включить сознательность, выдержать регламент карантина. Чтобы предупредить распространение вируса. Это не новогодние каникулы. Нет. Это серьезная и важная мера по изоляции граждан: пожалуйста, выдержите этот вынужденный отпуск. Подумайте о других людях❤️

🔥🔥🔥Тренировка дома с резиновой лентой на верх тела
⠀
Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода
⠀
✅если упражнение выполняется на 1 руку, то мы в 1 подходе делаем на каждую руку это упражнение, то есть в 1 подхода прорабатываем каждую конечность
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки и подтянутого тела вам!

Как не набрать вес на карантине? Как обычно: Считайте калории и бжу - чтобы не быть в профиците калорий, если боитесь набрать вес Делайте себе нарезку из овощей - морковные палочки, из сельдерея, из кольраби, из огурцов... прям много. И лопайте их от души, если рука тянется за «чем-нибудь пожевать» Поддерживайте двигательную активность: уборка дома, готовка, разбор гардероба, помыть полы, давно мыли плинтуса дома? А окна? А на шкафу сверху? Все годится! Это будет ваша нетренировочная активность! Тренировки! Дома: что купить? Домашний степпер (по желанию, можно будет делать разминку и заминку, например, если нет, то суставная гимнастика и растяжка - тоже норм), разборные гантели (все есть в любом спортмастере или декатлоне, гриф весит 2 кг, купи 2 грифа и 4 блина по 1 кг для начала, затем можно всегда докупить блинчики или комбинировать, для сохранения прогрессии нагрузок), резиновая лента с сопротивлением 10 кг (спортмастер или декатлон, цена 600 рублей) Заказать оборудование можно онлайн, с доставкой на дом. Ещё на озоне - тоже продают все это добро Как тренироваться ? Смотрите тег #тренировки_kts их там очень много для дома А ещё, можно выспаться, помедитировать, не тратить нервы и время на пробки, общественный транспорт... почитать книгу, провести время с любимыми людьми Вроде ничего нового! Но провести время с пользой - МОЖНО, было бы желание😉💪🏽

Сегодня не хочу писать мног

Сегодня не хочу писать много букв: мою историю ДО и после можно найти по тегу #доипосле_kts Просто хочу сказать, что ВСЕ В НАШИХ РУКАХ! Наше здоровье. Наше благополучие. Наша фигура. Наше счастье! Что надо делать? Трудиться! В спорте. В работе. В семье. По жизни Труд. И адекватное восприятие любого вопроса через самопознание! Все в наших руках. Поверьте в это. Задайте себе вопрос - ЧЕГО я хочу? Напишите на листке - что вы готовы сделать для этого? ДЕЛАЙТЕ. Не пытайтесь начать «завтра», «в понедельник»... начните прямо сейчас! Готовы? Тогда для вас посты на тему как начать - #зожснуля_kts

Больше фото... Подписаться

Instagram KATETSPORT
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
KATETSPORT ©2016-2020

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.