Тренировка дома для девушек: сотни упражнений, видео, готовые планы тренировок, с инвентарем, с собственным весом – не хочу давать Вам готовый «рецепт приготовления кубиков пресса в домашних условиях», так как для каждого он свой, поэтому разберем основные принципы составления плана домашних тренировок для девушек в этом видео.
Кое-что из внутренностей (ниже таймкоды к видео, чтобы было удобнее смотреть видео на YouTube):
01:58 — можно ли тренироваться только дома (как тренируюсь я, про возможность сочетать тренировки дома и в зале)?
04:20 — как тренироваться дома? Split система или fullbody (какой тип тренинга больше подходит новичку, а какой для более продвинутых юзеров)?
06:21 — как часто нужно тренироваться дома (о принципе «прогрессии нагрузок», правильном восстановлении и графике тренировок)?
08:16 — какой выбрать вес отягощения (гантели/гири/штанги) для тренировок (о том почему не нужно ориентироваться на других, не брать чужие планы тренировок, и не задавать вопрос «а какой у тебя вес на штанге»)?
11:24 — какая должна быть продолжительность тренировок?
12:20 — какое оборудование необходимо купить для домашних тренировок?
14:03 — примеры домашних тренировок, какие упражнения можно выполнять дома (больше упражнений и тренировок можно посмотреть в моем instagram: https://www.instagram.com/katetsport/ ) ?
Статья в блоге (о которой пойдет речь в видео) «Принцип работы мышц»
Приятного просмотра!)
