Омега 3 для детей

Коротко про Омега-3, нужны ли они детям, и если да, то в каких дозировках и какие лучше выбрать?

Полиненасыщенные жирные кислоты нужны для мозга, гормональной системы, сердечно-сосудистой системы… и вообще имеют много полезных свойств.

Чуток Википедии:

«Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, хотя он может образовывать длинноцепочечные ЭПК и ДГК из более короткоцепочечной АЛК с эффективностью около 5 %.»

Понятно, что наш организм может синтезировать ЭПК и ДГК с эффективностью около 5%, поэтому если в рационе ребенка (или взрослого) нет рыбы, либо ее мало (вообще не все дети любят рыбу, да и не везде продают хорошую рыбу, особенно если вы не житель морских регионов), то мы получаем дефицит этих кислот, соответственно принимать эту добавку требуется постоянно.

Дозировки для деток:

Несмотря на это, не существует универсального ориентира ежедневного употребления омега-кислот. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от возраста (веса) и состояния здоровья ребенка. Я напишу несколько разных мнений, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.

Сначала поговорим о максимально допустимых нормах, с ними проще.

Что касается дозировок EPA и DHA (ЭПК и ДГК) для детей в целом, то максимальные не определены, однако FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов — агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США)  не рекомендует принимать 3000 мг и более в день без консультации с врачом (для детей и взрослых), поскольку такие дозировки увеличивают риск кровотечения.

По данным Американской Ассоциации Беременности
детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет получать 15 миллиграмм DHA + EPA на каждый фунт веса тела в день.

Для моего ребенка весом 14 кг (14: 0.453 = 31 фунтов) это составляет 463 мг DHA + EPA в день – что вполне адекватная дозировка.

Источник — DHA/EPA OMEGA-3 INSTITUTE
Минимальная рекомендуемая дозировка для детей от двух лет — 300 мг. Чем старше ребенок, тем больше дозировка.
Ссылка: http://www.dhaomega3.org/Life-Stages/Childhood

В этом видео расскажу про:

  • Нужно ли пить Омегу 3 детям?
  • Какие дозировки Омеги 3 рекомендуют детям;
  • И какую Омегу лучше выбрать.

Моя выборка с iHerb:

Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg. В порции 290 мг DHA + EPA. Капсулы жевательные, для детей 3 лет и старше. Мы пьем 2 капсулы;

Ссылка: Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg

Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry. Жидкий рыбий жир трески, в порции 425 мг DHA + EPA, удобно дозировать, после открытия хранить в холодильнике, вкус абсолютно нормальный. Детям с 12 месяцев, если раньше, то после консультации с педиатром;

Ссылка: NordicNaturals, Children’sDHA, Strawberry

Carlson Labs, Kid’s, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor. Жидкий рыбий жир, в порции 650 DHA + EPA, для детей от 4 лет и старше.

Ссылка: CarlsonLabs, Kid’s, TheVeryFinestFishOil, NaturalLemonFlavor

Кстати промокод на скидку iHerb: KT1488


Отправить ответ

avatar