Перейти к содержимому

Мой инстаграм
Мой Видеоблог
Мой Контакт
Мой FB
Мой канал Телеграм

О, мой Блог!
Составить программу
KT SPORT: Леггинсы и Топы
ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ
Смотри
Контакты

8 советов как НЕ разжиреть за ПРАЗДНИКИ

23.12.201730.01.2020 KATETSPORTПравильное питание и диеты

Смотрите также:

ОТВЕЧАЮ НА ЗОЖНЫЕ ВОПРОСЫ
KATETSPORT | ИТОГИ 2017 ГОДА
Тренировки при ограничениях (варикоз, проблемы с…

Навигация по записям

Увеличение силы – не линейно.

KATETSPORT | ИТОГИ 2017 ГОДА

Написать комментарий через:

Соединить с

авторизуйтесь

Имя*

Почта*

Оценить

Имя*

Почта*

0 Комментарий

Inline Feedbacks

View all comments

KATETSPORT

Всем привет, меня зовут Катя, и Вы на моей страничке. Тут я делюсь советами о правильном питании, тренировках и мотивацией! А еще можно заказать программу питания/тренировок или он-лайн консультацию. В общем, располагайтесь поудобнее... ;)

Последние комментарии

Екатерина on ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 3. Как рассчитать норму калорийности?)Катюша,благодарю! 🙏🙏🙏🙏💕💕💕
Альбина on ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 2. Что такое калории?)Cпасибо за статью
Оксана on ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 2. Что такое калории?)Спасибо большое, люблю читать ваши статьи ❤️😊 и следить за вами в инсте 🥰
Татьяна on ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 2. Что такое калории?)Класс! Всё понятно написано

Как сжечь жир?

Мифы о ЗОЖ

Instagram

katetsport

Как я развивала и развиваю свой блог Отвечаю на вопрос в Директ Все началось лет 5 назад. Я заполнила свой основной аккаунт зожем и завела эту страницу, основной мой аккаунт @katyatsip теперь я особо не веду Я росла органически года 3 - периодически попадая в ТОП и на меня подписывались вы, а ещё я делала ВП - взаимный пиар с другими блоггерам, примерно сопоставимыми по численности, покупала рекламу в сториз и ленте у других небольших блоггеров, разово была даже покупка у блогера 0,5 миллионника - и пришло с гулькин нос подписчиков, так я узнала, что есть Каналы в телеграмм, в Которых можно узнать отзывы о рекламе у блогеров, и оказалось; что у того, у кого я купила - зафотошоплена статистика 😅и я попала на такой развод: и отзывы на ее Старнице с PR. Были fake/подделкой Смешно! Но, да ладно! Я так узнала, что такие мыльные пузыри существуют и их очень много Рост был до 90-95 тыс. таким образом, а дальше мы начали пробовать таргет рекламу от Facebook (Илья мне делает все ее настройки: по Целевой аудитории), и так многие из вас стали моими фоловерами, привет 🙋‍♀️ мы снимаем обычно в зале короткий ролик с тренировками, монтируем 15 секунд под музыку и подпись - хочешь ещё бесплатных тренировок дома/в зале - переходи ко мне в профиль То, за счёт чего я реально ещё расту органически - это 2-3-4 раза в месяц посты, которые попадают в рекомендации вам (топ публикаций), обычно может подписаться так около 500 человек, то есть Instagram все же даёт возможность органически мне вырасти за счёт контента, и за это ему Спасибо! За период самоизоляции, например, были публикации, которые очень часто попадали в ТОП и без покупки рекламы я прибавила ещё около 5 тыс. подписчиков за месяц органически Не знаю 🤷‍♀️ была ли инфа полезна? Если вопросы есть: пишите )

МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT Часть 3. Как рассчитать норму калорийности? Уже на моем сайте KATETSPORT.RU (ссылка на сайт в описании к профилю) Вариантов расчета калорийности рациона много, есть разные формулы от «уважаемых» специалистов, есть специальные гаджеты для учета активности, есть различные биоимпедансные анализы, которые тоже помогают рассчитать индивидуальную норму калорий исходя из состава тела, или более точный метод лабораторной калориметрии (измерения потребления кислорода и производства углекислого газа для расчета расхода энергии) и так далее Но самое главное это понять, что все существующие РАЗНЫЕ варианты расчета нормы калорийности рациона необходимы для определения «точки отсчета», «точки равновесия», когда количество потраченных калорий равно количеству потребляемых В этой части Гайда вы узнаете: Как сделать расчет нормы калорий с помощью формул (они представлены разные, с примерами) Корректировка расчетных нормы калорий - зачем она нужна и важна? Все как обычно / с графиками наглядными и ссылками на исследования, без «отсебятины» и #ящита ОЧЕНЬ надеюсь на ЛАЙК и обратную связь, а еще - поделитесь со своими подписчиками данной информацией и сделайте репост, пожалуйста В следующей части (УВИДЕВ вашу обратную связь - подробнее разберем «как распределять макронутриенты (белки, жиры, углеводы), поговорим про различные LCHF, КЕТО диеты и прочее

Тренировка без утяжелителе

Тренировка без утяжелителей на ноги и ягодичные, а бонус трек - пресс, СОХРАНЯЙТЕ и ВЫПОЛНЯЙТЕ Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторений. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам! Выполните ее обязательно! 💋

🔥Локально сжигаем жир Оч

🔥Локально сжигаем жир Очень распространенный вопрос – как убрать жир на ногах, или на боках или только на животе Если коротко то – никак Если вы обмотаете себя термопоясом, наденете термолегинсы и обмотаетесь пищевой пленкой и усядетесь за велотренажер, то через час другой интенсивного кручения педалями вы сбросите свой килограмм Только это будет не жир в конкретно обмотанном месте, а вода. Вы выполняете интенсивную работу, выделяется энергия, растет температура тела, организму необходимо охлаждение и он выделяет воду, таким образом вы избегаете перегрева Да тело потеет под термопоясом, но жир при этом «не топится». Как быстро вышел «водянистый килограмм» также быстро он и вернулся Локально сжечь жир невозможно. Он уходит равномерно по всему телу в зависимости от особенностей вашей конституции, у разных людей жир может запасаться преимущественно в различных местах – ногах, на животе, боках и прочих филейных местах, но уходить он будет везде равномерно. Так что не уйдет жир с живота, оставшись при этом в груди 😆👍#факты_kts

Об эко, бесплодии и моем отн

Об эко, бесплодии и моем отношении к этому Диагноз бесплодие я получила 7 лет назад, и связано это с физиологическими сложностями зачатия/оплодотворения (там целый букет: загиб, варикоз, болезни кровеносной системы, и пр.), к счастью, гормоны работают хорошо и гормональную терапию мне не назначали Случилось мое счастье и в 2014 году родился Лёша! И спустя 4 года - мы обсудили вопрос второго ребёнка. И да, 1,5 года вторая беременность не наступает по тем же причинам, что и были ранее. Диагноз тот же и патологии те же Мне скоро 30 лет и это означает, что есть такая вероятность, что яйцеклетки будут тоже все менее дееспособны с каждым годом Поэтому я решила, что снова пройду check up и заморожу клетки на всякий случай, если я все же через лет 5-10 решусь не эко, а свои уже будут не ахти Говорю об этом так стратегически, так как все мои личные истерии на счёт бесплодия уже давно в прошлом. Сейчас один вариант - просто подумать о будущем. Если случится чудо номер 2, то я буду рада не знать, что такое ЭКО Если все же придёт час - и я пойму, что ОЧЕНЬ хочу детей, то да, я сделаю эту процедуру А пока: НЕ ОТВЕЧАЮ на комментарии - когда второй, когда за вторым. И прочее. Плыву по течению. Работу работаю. А она занимает мои 70-80% энергии сейчас. И если чудо случится само собой: я буду этому безмерно рада ❤️

🔥🔥🔥 огненная тренировка

🔥🔥🔥 огненная тренировка на ноги и ягодичные, СОХРАНЯЙТЕ и ВЫПОЛНЯЙТЕ, нужны гантели и резинка кольцевая короткая (петля) Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторений. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам! Выполните ее обязательно! 💋

Чииииз скажите чиииз... я скажу Кейк ❤️это пушка! Рецепт как обычно проще простого Корж: печенье и растопленное масло смешать, на дно формы для запекания со съемными бортами выспать, стаканом разровнять, 10 минут выпекать на 180 Крем💣смешать: не взбивать: крем чиз, яйца, пудру сахарную.. в корж вложить сверху. Если взбиваем - то будут трещины на креме (так было написано в оригинальном рецепте) Замотать фольгой дно формы с тортом, форму поставить в форму большего размера, наполненную водой на 1,5-2 см. Запекаем сначала на 130 градусах 30 минут. Затем ещё 45 минут на 170 градусах. Посыпка из соленой карамели должна была быть тянущейся; но моего кулинарного мастерства НЕ ХВАТИЛО, поэтому это кранч 😂пудру я смешала с маслом и добавила сливки, влага выпарилась и получилась карамельная крошка, в неё добавила соль немного. Перемешала и украсила чиз, на вкус это 🔥😍вкусно вкусно, но если вы сможете сделать тянущуюся карамель по рецепту из гугла - так как по моему рецепту у меня не вышло: будет супер! КБЖУ и количество ингредиентов, что я брала - листайте вправо 👉🏽 там все в конце расписала: плюс/минус грамовки у вас могут отличаться, но будет 🔥супер вкусно! И да. Я такое ем: и не сижу на сушках 😂а то слишком много после сториз с тортом вопросов / а буду ли я это есть сама Хотите больше рецептов? См. Тег #рецепты_kts

Кому это сегодня 6 лет 😅❤️

Кому это сегодня 6 лет 😅❤️Алексею Ильичу! Моему весельчаку 🤪кто бы чего не говорил: с появлением Леши наша жизнь изменилась В лучшую сторону. Да, помочь стать человеком этому маленькому человеку - не простая задача. Но сколько же эмоций положительных нас связывает вместе - не перечислить Быть родителем - настоящее счастье! Для нас с Ильей так точно Помню как только родила его, как его положили мне на живот, и я подумала: о Боги, неужели из меня вышел настоящий человек, похожий на гнома😂, правда 😅но я верила и до сих пор верю 😂что он будет похож на меня 😂характером и чувством юмора пока что только Будь счастлив! Знай что такое любовь, умей принимать ее, ценить и отдавать другим людям. А ещё, #баранкинбудьчеловеком 😂для весов это особенный навык не потерять баланс😅❤️люблю! Твоя мама 🙋‍♀️❤️

Божественный #тирамисуреце

Божественный #тирамисурецепт Все использованные ингредиенты - листаем вправо 👉🏽 выложила и КБЖУ на 100 грамм посчитала Все оч просто: Взбиваем миксером сыр маскарпоне, сливки 33% для взбивания и сахарную пудру Варим крепкий кофеёк ☕️ в него окунаем савоярди - выкладываем смоченные в кофе в форму ровным слоем, далее крем. Затем снова: савоярди в Кофе макаем и выкладываем слоем. Далее крем. Сверху присыпать какао порошком перед подачей Вуаля! В холодильник. Потом сварить чашку кофе или чая. Есть. Наслаждаться вкусом КБЖУ на 100 гр (у меня вышло): 280 к 3,72/20,71/19,8 Поверьте, это БОМБА 💣 не ПП, а для меня ПП 😅если это в рамках КБЖУ и к качеству продуктов вопросов нет. Готовить с сах замом - не советую, и на печеньках из отрубей тоже, пусть уж это будет вкусно и по-настоящему один раз, но удовлетворит вашу потребность в таком десерте, чем вроде похожий на вид десерт из творога, сахзама... но галочку напротив «хочу тирамису» так и не поставила 😅понимаете о чем я? Хотите больше рецептов? См. Тег #рецептыблюд _kts

Больше фото... Подписаться

Instagram KATETSPORT
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
KATETSPORT ©2016-2020

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

0

0

Would love your thoughts, please comment.x

()