Если погуглить «процент жира», то наверняка мы увидим картинку мужчин/женщин разного телосложения с подписью какого-то процента жира, и тут можно подойти к зеркалу и примерно сравнить свой результат с «эталонным» образцом из интернета. Чем не способ измерения содержания жира в организме? 🙂 Но вот вопрос – Какой диапазон содержания жира в организме является идеальным для здоровья?

Решила затронуть актуальную тему перед праздником. Все мы знаем, что алкоголь – штука весьма калорийная (около 7 ккал на 1 грамм чистого спирта), при этом пищевая ценность алкоголя равна нулю. Белков в нем 0, жиров – 0, углеводов – 0, так можно ли потолстеть от алкоголя?

Актуальная фраза после праздников или отпуска – «Я поправилась на 1 (2, 3, 4… нужное подчеркнуть) кг!». Но вот вопрос – можно ли за такой короткий период набрать такое количество жира? Давайте разбираться.

Всем привет, мои дорогие! Совсем скоро долгожданный праздник Новый год! И для нас, хозяек – это еще и немалый «квест», как успеть все купить, приготовить, сделать прическу, макияж и не упасть лицом в салат от усталости после боя курантов, при этом не думать о том, что завтра Вы проснетесь с отеками от жира, соли и сахара 🙂

Поэтому предлагаю Вам свое очень ЗОЖное меню с расчетом калорийности и БЖУ. Все → Подробнее...

Правильное питание — это питание, нацеленное на конкретный результат (похудеть, набрать вес, поддерживать форму), индивидуально подобранное сочетание продуктов по калорийности, БЖУ, личным предпочтениям и противопоказаниям. На сегодняшний день, на рынке существует масса продуктов с надписью «фитнес», «легкий», «обезжиренный», «100% натуральный» — все ли они подходят с точки зрения «правильного питания», конкретной пользы для Вас? В этой статье, на своем примере, я расскажу о некоторых продуктах, от которых лично я отказалась.→ Подробнее...

Знакома ситуация – поздно пришла с работы/учебы/тренировки/неотложных дел с диким чувством голода, а на часах уже давно за 18:00, и ты не в силах сдержать себя опустошила часть холодильника (мягко говоря). Что делать, можно ли есть после шести, можно ли есть перед сном, можно ли есть ночью и как это все повлияет на наш организм?

Влияет ли поздний прием пищи на увеличение веса?

Скажу сразу, нет, не влияет. → Подробнее...

В своем тренажерном зале я каждый раз встречаю людей с огромными бутылками разноцветного «компота» под названием BCAA, продавцы в магазинах спортивного питания уверяют меня в необходимости приобретения чудодейственного «БЦАшного» зелья, иначе катаболизм «съест» мои мышцы, а новые точно не вырастут, ведь в BCAA содержатся незаменимые аминокислоты… Так что, дайте две, или сначала разберемся?

Начнем с того, что у такого макронутриента, как белок, есть своя биологическая ценность, → Подробнее...

Нам, девочкам, иметь спортивное и подтянутое тело своей мечты не так сложно, как например мужчинам. Нарастить огромные мышцы, а потом подсушиться так, чтобы сохранить весь объем нарощенной мускулатуры – вот чего хотят мужчины, а нам достаточно лишь снизить уровень подкожного жира и в «определенных» местах «поднарастить» чуть-чуть мышц. Все просто 😉

Итак, первое, с чего нам всегда хочется начать – это избавиться от жировой прослойки. Что же делать?!

Начнем → Подробнее...

Раздельное питание и совместимость продуктов.

Вступление

Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».

Так что же такое «раздельное питание» на самом деле?