Меня часто спрашивают – делаю ли я загрузочные дни, читмилы, читдэи и рефиды.. в чем различие между этими понятиями и вообще нужны ли они?! Давайте в этой небольшой статье попробуем разобраться в этом вопросе.
Автор: KATETSPORT
Страшная тайна локального жиросжигания
Идея о локальном сжигании жира посещала многих. Большинство людей приходят в зал с желанием сжечь жир на животе и до посинения тренируют пресс, другие хотят иметь стройные ноги и на каждой тренировке качают внутреннюю или внешнюю поверхность бедра. Вопросов о том «как избавиться от «ушек» на бедрах?», «можно ли при похудении сохранить объем груди, если ее не качать?», «сколько раз нужно делать пресс, чтобы получить кубики?» подтверждают тот факт, что → Подробнее...
5 рабочих советов для эффективного избавления от жира
Заголовок статьи напоминает очередной материал из серии «Как похудеть за месяц», «Плоский живот к лету», «Идеальная фигура за 5 минут», «Как сбросить лишнее, не отрывая задницы от стула», ну вы поняли. Такие статьи очень популярны и плодятся с невероятной скоростью, большинство из них — это перепечатывание или перевод англоязычных статей на тему фитнеса, практической пользы в них мало, а рекомендации вводят в ступор и вызывают еще больше новых вопросов.
Сколько нужно пить воды?
В этой статье разберем — «сколько нужно пить воды?», какие существуют нормы, в чем польза и вред воды… В общем если есть вопросы по водно-солевому балансу, нормам потребления жидкости, то Вам сюда.
Тайский Beauty blog или какую косметику можно купить в Таиланде?
Всем привет, как и обещала — мой обзор тайской косметики, уже второй год закупаюсь тут и делюсь с Вами своими мастэвами ;)) Делитесь в комментариях своими — будем во все оружии )))
Приятного просмотра!
Тайская еда и тайские рынки. Новое видео на Youtube
Всем привет! Как и обещала — видео о том, как мы питаемся в Таиланде)
Про рынки, про местную кухню)
Про супермаркеты (кратко) — цены и ассортимент, как и у нас в любой крупной торговой сети, яйца, молоко, хлеб, масло, йогурты) стандартный набор, только с овсянкой беда 400 гр стоит 50 бат и она не оч вкусная) поэтому Зожнички, везите с собой, если едете с детьми и на долго 😉
Приятного → Подробнее...
Сколько калорий тратит мозг, мышцы и прочие ткани и органы
Этот пост о том сколько калорий необходимо мозгу, а сколько мышцам, как рассчитывается базовый обмен веществ и как определить затраты энергии на ту или иную активность. Разберем некоторые исследования и полученные факты.
Отзыв на тренировки с Джиллиан Майклс
Периодически мне приходят вопросы в стиле – «Эффективны ли тренировки с Джиллиан Майклз?», «Посоветуете ли программу тренировок с Джиллиан?», «можно ли заниматься дома по тренировкам Джиллиан Майклз?». Да кто она вообще такая?!
Как преодолеть «плато» при похудении
Большинство сталкивались с «плато» при похудении. То есть наш вес остается неизменным длительное время — месяц, два, полгода… И такое отсутствие динамики в снижении веса имеет 2 простых объяснения.
Я, тренировки, фармакология и операции
Иногда получаю странные сообщения с просьбами рассказать о том какими препаратами, таблетками, фармакологией я пользуюсь. В общем накипело, делюсь всеми подробностями в видео в этом посте… 😉
Мышечная боль и рост мышц, есть ли взаимосвязь?
Очень часто слышу, мол если после тренировки мышцы не болят, то тренировка прошла зря! И многие действительно «гонятся» за болью после тренировки, и это становится их целью, как говорят «No pain, no gain». Но ведь целью наших тренировок должен быть рост мышц, развитие функциональности, скорости, выносливости, но никак не ощущение боли. В общем, есть над чем задуматься.