KT НА СВЯЗИ | KATETSPORT

Перейти к содержимому

Мой инстаграм
Мой Видеоблог
Мой Контакт
Мой FB
Мой канал Телеграм

О, мой Блог!
Составить программу
KT SPORT: Леггинсы и Топы
ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ
Смотри
Контакты

О, МОЙ БЛОГ!

полезные статьи и видео

ПОЧИТАТЬ

ШОПИНГ

Спортивные топы и леггинсы KTSPORT

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

Разложу по полочкам и прокачаю.

ЗАКАЗАТЬ

НАВИГАЦИЯ ПО INSTAGRAM

Полезные посты и видео-тренировки из Instagram

ПОСМОТРЕТЬ

YOUTUBE

Мой YouTube канал 😉

СМОТРЕТЬ

ДЛЯ СВЯЗИ

есть вопрос/предложение?

НАПИСАТЬ

KATETSPORT

Всем привет, меня зовут Катя, и Вы на моей страничке. Тут я делюсь советами о правильном питании, тренировках и мотивацией! А еще можно заказать программу питания/тренировок или он-лайн консультацию. В общем, располагайтесь поудобнее... ;)

Как сжечь жир?

Мифы о ЗОЖ

Instagram

katetsport

Лето, 2020, я готова к тебе! А т

Лето, 2020, я готова к тебе! А ты?❤️

Тренировка на верх тела дом

Тренировка на верх тела дома
⠀
Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди. Если в подходе упражнение на каждую руку - то в одном подходе прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам! P.S. Снимала в зале тренировку ещё давно. И все вещи, в которых я тренируюсь - это мое производство @ktsportswear ❤️

Содовые ванны для похудении - новый бич или давно забытый Смысл в том, что якобы после ванны девушки встают на весы и #ОЧУДО видят минус на весах За счёт чего это происходит? За счёт потери воды, а не жира! Если кто-то и теряет вес, то из-за обезвоживания организма - повышенного потоотделения Так как в горячей, щелочной среде ванны - расширяются сосуды, далее происходит спазм (организм защищает сердце и почки), начинает снижать свою температуру - за счёт повышения потоотделения НО, и этот эффект не долгий... до выпитого стакана воды И ещё - быстрая потеря воды способствует загустению крови и появлению тромбов Зачем? Такое похудение? СТРОГО запрещено принимать такие ванны: Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы При учащенном сердцебиении или головной боли Эти симптомы могут появиться из-за колебаний артериального давления, вызванного или слишком горячей водой, или слишком быстрой потерей воды из организма из-за действия соды, обезвоживание Высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний Не стоит принимать ванны людям с сахарным диабетом, гипотиреозом, гипертонией. Противопоказания есть для детей и беременных. И ИХ МНОГО! Оказалось по факту Много отзывов, что людям становилось плохо после данных ванн Ещё раз вопрос: стоит ли слив воды и ложная заниженная цифра на весах урона здоровью? #факты_kts

Важно и коротко про ОМЕГУ 3 и наших ДЕТОК #добавки_kts Омега 3, а именно полиненасыщенные жирные кислоты нужны для мозга, гормональной системы, и ЭПК и ДГК не синтезируются нашим организмом (точнее максимум 10% из АЛК, но этого мало), поэтому у всех нас без дополнительного приема – дефицит этих кислот, и принимать эту добавку требуется постоянно Рекомендуемая суточная дозировка зависит от возраста (веса) и состояния здоровья ребенка Я напишу несколько разных мнений, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов — агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США) НЕ рекомендует принимать 3000 мг и более в день без консультации с врачом (для детей и взрослых), поскольку такие дозировки увеличивают риск кровотечения По данным Американской Ассоциации Беременности предлагает детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет получать 15 миллиграмм DHA + EPA на каждый фунт веса тела в день Для моего ребенка весом 20 кг (20: 0.453 = 31 фунтов) это составляет 662 мг DHA + EPA в день – что вполне адекватная дозировка Минимальная рекомендуемая дозировка для детей от двух лет — 300 мг. (http://www.dhaomega3.org/Life-Stages/Childhood) ссылку дам в Сториз А вы даете своему ребенку ОМЕГУ 3? Я = ДА! Беру обычно на Айхерб Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry. Жидкий рыбий жир трески, в 1 порции 425 мг DHA + EPA, удобно дозировать, после открытия хранить в холодильнике, вкус абсолютно нормальный. Детям с 12 месяцев, если раньше, то после консультации с педиатром

Тренировка для дома на ноги

Тренировка для дома на ноги с акцентом на ягодичные
⠀
Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 15 повторений. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам!

Про ВСЕ расчетных формулы, которые могут определить ВАШУ калорийность и их точность Все существующие расчетные формулы необходимы для определения БАЗОВОГО шага в поиске своей индивидуальной точки равновесия (калорийности при которой вес не растет и не падает на протяжении длительного времени – в течении 1-2 недель) – это принято называть НОРМОЙ по калориям: количество потраченных калорий равное количеству потребленных калорий До тех пор, пока вы не определите свою норму по калориям – точку равновесия, вы можете отслеживайте динамику изменения веса в течение 1 или 2 недель и если по среднеарифметическим результатам вес изменяется в какую то сторону, то корректируйте калории по 100-150 калорий в ту или иную сторону (если вес растет то уменьшаем на 100-150 ккал, если уменьшается то увеличиваем на эту же цифру), если вес не изменяется, то значит это ваша текущая точка равновесия и уже от нее можно планировать свою целевую диету Определить свою расчетную норму по калориям можно разными способами, какие-то из них будут более точными, а какие-то иметь большую погрешность (это касается формул) Например, сделав анализ качества тела – биоимпеданс, вы можете узнать свой базовый обмен веществ в состоянии покоя (показатель RMR – о нем ниже), имея спортивные часы, которые измеряют количество потраченных калорий – тренировочную и нетренировочную активность Но все же расчетные данные, формулы НЕ могут одинаково работать на всех, всегда есть своя специфика и индивидуальные особенности конкретного человека, и показания формул дают лишь примерное представление о реальном энергорасходе, и собственную норму всегда приходится подбирать индивидуально и корректировать его в процессе изменения веса Когда вы мне пишите, а не мало ли мне 1600-1650 кк на поддержание веса, я отвечаю - НЕТ, так как эти данные определены давно мной ОПЫТНЫМ путем) Вопросы? И какие еще темы разобрать? #кбжу_kts

Про Аэрофлот и Airbnb. Отпуск в

Про Аэрофлот и Airbnb. Отпуск в Испании, который теперь только в мечтах Ещё осенью 2019 года мы забронировали и оплатили жильё в Испании и купили билеты на всю семью Вылет должен был быть 9 июля, а отпуск в общей сложности 5 недель, но увы, COVID 19 Очень долгое время я переписывалась с хозяйкой Дома и она мне давала ответ, что она не может отменить бронь и вернуть деньги за жильё. Пока я напрямую не обратилась в центр поддержки Airbnb и они чёрным по белому написали, что до 30/04 хозяйка может без проблем перевести мне деньги и что именно она тянет... я переслала сообщение и фото письма хозяйки и она молча перевела мне оплату. Курс евро за это время вырос и я даже осталась в небольшом плюсе Далее, Аэрофлот - сказал официально ждать отмены рейса и только после этого есть смысл обращаться в офис продаж к ним - за возвратом денег. Билеты перенести можно на другие даты вылета, но вылеты все до 31/12/2020 Пока, ситуация в мире такая, что возможно, мы никуда в 2020 не сможем улететь. Поэтому переносить билеты не вижу смысла. Перенести их на те же даты вылета, но на следующий год - Аэрофлот не даёт возможности Менять на ваучеры (назову их так) - для меня это кот в мешке. Потом сумма восьми билетов может быть равна сумме 1 билета из СПб до МСК 😅я в наше время ничему не удивлюсь уже, с учетом требований некоторых лиц о рассадке людей на рейсах В общем, лето - мы планируем пока провести в окружении дома. Вылетать на Чёрное море и сидеть 2 недели карантин потом - слишком большая роскошь для меня. Загорать будем - просто прогуливаясь вокруг дома в бикини... и в маске😹загорать во дворе - соблюдая дистанцию 2 метра между соседями А кто уже получил возврат за билеты? От каких авиакомпаний? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях❤️

Тренировка с короткой кольцевой резинкой на верх тела
⠀
Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАЙК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк 😅🔥 и будет вам рельефное и подтянутое тело👋🏼
⠀
✅разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика👇🏽
⠀
✅далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди. Если в подходе упражнение на каждую руку - то в одном подходе прорабатываем каждую конечность поочередно
⠀
Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листайте ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте 😘
⠀
Хорошей тренировки вам! P.S. Снимала в зале тренировку ещё давно. И все вещи, в которых я тренируюсь - это мое производство @ktsportswear ❤️

Я обожаю быстрые рецепты, без лишних ингредиентов и слез единорога, поэтому ловите вкусный пирог с абрикосом от меня Хотите больше рецептов? Ставьте лайк на публикации и смотри тег #рецепты_kts Поехали: 2 яйца взбить с 100 гр молока, добавить 30 гр кокосовой муки, 70 гр муки кукурузной, подсластитель, я беру пару капель стевии. Соду пищевую загасить уксусом, я обычно использую яблочный, смешать все до однородности (можете использовать разрыхлитель). Сверху выложить абрикосы, у меня в растёте было 130 гр Отправить в духовку заранее разогретую на 180 градусов на 30 минут. Форму брала диаметром 20 см. Кбжу на 100 гр вышло: 133 кк 6,61/4,34/16,5 Зачем соду гасить уксусом? Если вы используете кислые ингредиенты в тесте, например, кефир, сметану, то гасить соду не обязательно, сода сама по себе – плохой разрыхлитель. При нагревании она выделяет углекислый газ, но его будет недостаточно, чтобы сделать тесто пышным. А остатки соды испортят вкус и цвет выпечки Для поднятия теста соду необходимо гасить уксусом или соком лимона. Да, большинство углекислого газа улетучивается сразу на ложке, но все же благодаря тому, что уксуса или сока гораздо больше соды, реакция продолжает происходить и во время выпечки. В итоге ты получишь пышную и мягкую выпечку Приятного аппетита!

Больше фото... Подписаться

Instagram KATETSPORT
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
KATETSPORT ©2016-2020

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.