Часто задают вопросы «как тренироваться если испытываешь болевые ощущения в коленях/суставах/позвоночнике…?», возможно ли улучшить плотность костной ткани при помощи тренировок/физической нагрузки? В этой статье приведу несколько тренировочных принципов, которые позволят улучшить плотность костной ткани. Для женщин, по достижению среднего и пожилого возраста, проблема плотности костной ткани становится особенно актуальна, а большинство исследований говорят о необходимости тренировок/физической активности для сохранения здоровья костей. Изменение плотности костной ткани у мужчин и женщин В 2005 году Borer в журнале Sports Med. Опубликовал статью «Physical activity in the prevention and amelioration of osteoporosis in women», … Читать далее Про плотность костей и тренировки