Как накачать попу (ягодичные), читать тут! Хотя этот материал подойдет не только для превращения попы в орех, но и для понимания, каким образом можно прорабатывать различные мышечные группу. На рост мышц влияют несколько факторов, но в этом материале (в этой части, возможно будет продолжение 😉 ) речь пойдет об одном из этих факторов — типы нагрузки, виды упражнений. Начнем с того, что основной принцип, определяющий, как часто вы должны тренироваться для максимально возможного (натуральным, естественным путем, без допинга 😉 ) роста мышц, базируется на  «3 китах»: — Стимул (побуждение мышц к росту); — … Читать далее КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (часть 1)