Некоторым людям необходимо медикаментозное лечение, чтобы справится с признаками тревожности и паническими атаками, но у других, стресс — это может быть следствие простого дефицита витаминов и минералов. Верно ли это утверждение, и что говорит наука?
ВНИМАНИЕ!
Никогда не воспринимайте статьи из интернета (видеоролики, фильмы, другого рода публикации), как инструкцию по применению, призыв к действию или прямую рекомендацию специалиста. Это лишь информация для рассуждения и хорошо, если у нее есть ссылки на первоисточники. Принимайте все решения только после консультации у врача, учета индивидуальных особенностей, сдачи анализов и прохождения осмотра у специалиста. Сохраняйте свое здоровье и здоровье Ваших близких.
Японское исследование.
Снижение уровня серотонина является одной из причин панических атак и повышенного чувства тревоги. В синтезе серотонина важную роль играют витамин В6 и железо.
В 2013 году в Японии было проведено исследование, где сравнивали 2 группы людей: 21 человек, которые подвергались синдромам тревоги, паническим атакам (синдрому гипервентиляции, частому поверхностному дыханию при стрессе) и посещали отделения неотложной медицинской помощи и 20 волонтеров.
Чтобы изучить закономерности возникновения и развития тревоги и панических атак ученые исследовали сывороточные уровни витаминов В2, В6, В12 и железа у 21 пациента с синдромами ПА и тревоги (упомянутые ранее) и сравнили их с 20 добровольцами.
Результат: Не было обнаружено существенной разницы в уровне витаминов В2 или В12 в сыворотке крови.
Таблица из исследования:
Но была существенная разница в уровнях витамина В6 и железа между группой здоровых добровольцев (Co group) и группой пациентов с повышенной тревожностью (AT group).
Источник:
Mikawa Y, Mizobuchi S, Egi M, Morita K. Acta Med Okayama. 2013 Low serum concentrations of vitamin B6 and iron are related to panic attack and hyperventilation attack.
Означает ли что при панических атаках, тревожности, стрессе есть необходимость в дополнительном приеме витамина В6 и железа?
Судя по этому исследованию – да, но…
Обратите внимание!
Если у вас нет недостатка железа, но при этом вы решите дополнительно принимать его, то высокое содержание железа в крови может быть связано с определенными проблемами со здоровьем, например, высокое кровяное давление.
Поэтому прежде чем использовать результаты каких-либо исследований, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Они обязательно должны подтвердить взаимосвязь стресса (панических атак, тревожности и т.д.) с действительно низким уровнем определенных микроэлементов, либо назначить иное лечение.
И вот краткий список продуктов богатый железом:
— Красное мясо;
— Печень;
— Темно листовые овощи (шпинат);
— Морепродукты;
— Нут.
А для витамина В6 подойдет следующий список:
— Красное мясо;
— Рыба;
— Индейка;
— Яйца;
— Фисташки;
— Семечки;
— Отруби пшеничные.
Всем хорошего настроения, любви и позитива!)
